对抗无聊

https://www.bilibili.com/video/BV1RM4y117yB?share_source=copy_web

视频来源于上方,为什么我们总是感觉到无聊,市因为我们的阈值越来越高了了,很难在感到高兴了.

1.原因

及时满足了乐趣,立刻产生了多巴胺,但是每一次产生的阈值都会减少,这就是为什么我们的乐趣越来越多,但会越来越感觉到无聊.(没有延迟满足,)

2.方法

提升多巴胺基准线

1. 长期每天有接触到阳光(10-20分钟的阳光散步)
2. 充足的睡眠(减少褪黑素的摄入)
3. 多吃芝麻,牛肉,鱼肉,奶酪
4. 多适量的咖啡因(早上开始来喝)

应对多巴胺低估

做更难受的事情

1. 洗冷水澡
2. 健身
3. 看书(比当前更难受)